アプリの取扱説明書

使い方と、そのわけがわかる1冊。アプリの更新に合わせて、この説明書も更新されます。

はじめての方へ 筋肉塾のリズム → 最初の3日でやること、そして毎日・毎週・毎月、何をして何が届くか。まずはここから。

ホーム毎日の入口と「今日やること」の説明 筋トレメニューを選んで記録する画面の説明 カレンダー記録を日付から見返す・あとから記録する 食事・生活食事を撮って記録し、添削を受ける学習コースで学び、学びの記録に貯める 体組成・目標体重を記録し、目標への歩みを見る デイリー添削・月次添削トレーナーからの言葉の受け取り方 チャット・フォーム添削トレーナーに直接相談する方法とプロテイン ツール・特典計算ツールと特典ライブラリの使い方 設定・困ったときはアカウント・通知・機種変更のときは

やりたいことから探す

トレーニングの重さや種目を自分で変えたい筋トレ → 自分でメニューを組みたい・保存したい筋トレ → 記録し忘れた日の分を、あとから記録したいカレンダー → 食事を写真だけで記録したい食事・生活 → 過去の食事の記録を直したい食事・生活 → 目標にいつ届くか知りたい体組成・目標 → トレーナーからの返信を読み返したい添削 → 月次添削っていつ・何をするの？添削 → フォームを直接見てもらいたいチャット・フォーム添削 → 機種変更する・ログインできない設定 →

よくある質問

Q. トレーニングは決められた順番どおりにやらないとダメ？: いいえ、順番も組み合わせも自由です。くわしくは筋トレの章へ。
Q. 食事の記録、品目まで全部入れないとダメ？: 写真1枚だけで大丈夫です。食事・生活の章へ。
Q. トレーナーからの返信はいつ届くの？: その日の記録に、トレーナーが目を通して言葉を返します。添削の章へ。
Q. 記録し忘れた日はどうすればいい？: あとからその日付で記録できます。カレンダーの章へ。
Q. 体重は毎日はかれない日があっても大丈夫？: 週2〜3回でも変化はちゃんと読めます。体組成・目標の章へ。

最近の更新
2026-08 ・取扱説明書を公開しました（筋トレの新しい画面・カレンダー・月次添削の新しい仕組みに対応）

筋肉塾アプリ取扱説明書｜わからないことは、アプリのチャットでトレーナーに気軽に聞いてください。