入塾したら、まずこの4つ。ここで、あなたの担当トレーナー（のり）があなたを知り、あなた専用のサポートが動き始めます。
① アプリをホーム画面に追加する。最初の案内どおりに進めれば大丈夫です。次からはアイコンをワンタップで開けます。
② カルテを提出する。体のこと・環境・目的に答えます。これがあなた専用トレーニングメニューの設計図になります。提出すると、トレーナーがメニューを作ります（通常1〜3日・できあがると通知が届きます）。
③ 目標シートを書く。ホームの「目標シート」タイルから。目標体重・期限などを記入します。目標シートは毎月作り直すものではなく、あなたの目標の台帳を、必要なときに書き換えていく使い方です。
④ 体重を1回記録する。ホームの「今のからだ」カードから。この1件目から、毎日の添削が動き出します。
| あなたがやること | トレーナーから届くこと |
|---|---|
| ・トレーニングの記録（休養日も記録のうち） ・食事の記録（写真1枚だけでOK） ・生活の記録（4問・10秒） ・体重の記録（週2〜3回でもOK） |
・デイリー添削——その日の記録に、トレーナーが目を通して言葉を返します。届くと通知と掲示板でわかります。 |
全部を毎日やる必要はありません。記録が1つでもあれば、トレーナーはそこから読み取れます。続いた日数は、ホームの「継続◯日目」に積み上がります。
トレーニングは1週間の表で回ります。月曜になると今週の表が新しくなり、「1週間で配布メニューを1回ずつ」が目安（ノルマではありません）。どの日に何をやるかは、あなたの自由です。くわしくは筋トレの章へ。
月次添削——入会から1ヶ月ごとに「第1回・第2回…」と受付が始まります（全6回）。受付が始まると通知が届き、1ヶ月の振り返りを記入して提出すると、トレーナーから動画で返信が届きます。次の1ヶ月の作戦会議です。くわしくは添削の章へ。
メニューの見直し——配布メニューは毎週自動で変わるものではなく、あなたの記録を見ながら、トレーナーが見直したタイミングで切り替わります。切り替え前にはアプリでお知らせが出ます。