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体組成・目標

＝体重を記録し、目標への歩みを見るページの説明です

体重の記録

入口: ホームの「今のからだ」カード

＝体重・体脂肪・ウエストを記録する画面です

道順ホーム今のからだ → 記録画面 → 右下の＋ → 記録する

上部のタブで「体重」と「ウエスト＋写真」を切り替えられます。記録は右下の「＋」から。体脂肪率は空欄でもOKです。間違えた記録は「最近の記録」から削除できます。

記録した数字は、どこに現れるか

記録する＋ → 58.9kg を記録

→

ホームの「今のからだ」58.9kg　目標まで体重-4.9kg

→

グラフと添削推移グラフに1点追加。トレーナーの毎日の添削の材料にもなります

この記録でできること毎日でなくて大丈夫。週2〜3回の記録でも、トレーナーは変化をちゃんと読めます。停滞する週があっても、責める言葉は返ってきません。記録が続いていること自体が、いちばんの成果です。

＝「今のペースでいつ目標に届くか」が見えるグラフです

記録（体重タブ）

グラフ

目標推移現状推移1

ペース（週あたり）
－ 0.50kg ＋
このペースなら 12/14 に 54.0kg2

基準を決定する3

このペースだと ◯kg ／届きたい通過点 ◯kg

2つのタブ。「現状推移」＝いまの実際のペースのままだと、いつ・どこまで行くか（見るだけ）。「目標推移」＝ペースを自分で動かして試算できます。

ペースをいじると、到達日と体重が動きます。「このペースならこの日にこの体重」を何度でも試せます。無理なペースには注意の言葉が出ます。

「これでいこう」と思えたら「基準を決定する」。その数字が目標シートに反映され、あなたの正式な目標になります。

＝数字に出ない変化を、写真で残す機能です

「ウエスト＋写真」タブで、体型写真をその場で追加できます（点線の枠から）。過去の写真と並べて見返せるので、体重が動かない時期でも「見た目は変わっている」に気づけます。

写真を見られるのは、あなたと、トレーナーだけです。

入口: ホームの「目標シート」タイル

＝目標体重・期限・目標カロリーの台帳です

① 1枚の台帳を、書き換えていく

毎月新しく書くものではなく、1枚の台帳を必要なときに書き換えていく使い方です。食事ページのゲージも、体重グラフの目標線も、全部このシートの数字を見ています。

② 添削は「このシートの中」に現れる

記入して「送信して添削を依頼」を押すと、トレーナーが読んで、あなたが書いた各項目のすぐ下に、薄い赤の吹き出しで言葉を付けて返します。別のページに届くのではありません。届いたら通知が来るので、シートを開いてください。吹き出しの実際の見え方は添削の章にあります。

③ 目標を変えたくなったら（2つの道）

数字だけ変えたい記録画面の「基準を決定する」→ シートに自動反映

方針ごと相談したいシート下部の「目標修正リクエスト」→ トレーナーに依頼

よくある質問

Q. 体重は毎日はからないとダメですか？: 週2〜3回でも変化は読めます。はかるなら同じ時間帯（起床後など）がおすすめです。
Q. 体重が増えた日は記録したくないです…。: 増えた日の記録こそ、原因を見つける手がかりになります。責める言葉は返ってきません。
Q. 目標を変えたい時はどうすれば？: 数字だけなら目標推移タブの「基準を決定する」で。方針ごと相談したい時は「目標修正リクエスト」でトレーナーに相談してください。